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健康生活小贴士

水——你喝够了吗?

众所周知,水是生命之源。没有水,人只能存活几天。人体的三分之二是水,脑细胞的80%是由水构成的。水富含矿物质钙,镁,磷,能滋养人体系统,通过流经肝脏,淋巴,血液和肾脏系统,帮助人体排出毒素。水还为免疫系统提供动力支持,保持皮肤弹性,多喝水还有助于缓解头疼和便秘症状。人们甚至认为,充分的饮水有助于降低罹患慢性疾病的危险性,这些疾病包括老年痴呆,多种硬化类疾病,糖尿病,高血压和骨质疏松症。

我们大部分人的身体都处于缺水状态——你会感到疲劳,当你觉得口渴的时候,身体已经缺水了。每天人体会损耗2升水分,所以我们需要不断地补水。以下5点小贴士对您有益:
1.        每天清晨和黄昏各饮一杯水
2.        每天至少喝足8杯水
3.        通过几周时间,逐渐培养饮水习惯
4.        饭前1个半小时喝杯水,吃饭时候不饮水,以免稀释消化酶,不利于消化。
5.        如果你有大量饮茶和喝咖啡的习惯,也要大量喝水,以保持平衡。

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